Muitos vão à academia de musculação e esquecem de treinar os membros inferiores, no caso, as pernas e glúteos, o que gera uma estética corporal não muito agradável para muitos.
Principalmente as mulheres buscam muito os treinos para glúteos e pernas, querem ficar com um bumbum durinho e empinado, pernas grossas e torneadas. Faça um treino de hipertrofia.
UM treino de hipertrofia para glúteos e pernas deve ser feito em quatro séries de dez repetições cada, descansando um minuto entre as séries. Para o resultado ser bom você deve se alimentar bem.
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